Tips dan Makanan Pencegah Jerawat

Jerawat kebanyakan menjadi masalah bagi setiap orang terutama kalangan remaja. Dan jerawat mengurangi rasa percaya diri dan membuat Anda kesal. Anda tidak tahu apa yang harus Anda lakukan???

Berikut ini saya akan berbagi tips mencegah jerawat.

1. Perbanyak berolahraga
(pagi atau sore)
Lakukanlah olah raga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu. Berolahraga secara teratur akan melancarkan peredaran darah dan membersihkan tubuh, termasuk kulit dari racun. Selain itu, olahraga juga akan mengurangi stres. Seperti yang kita ketahui, stres merupakan salah satu penyebab munculnya jerawat. Dan yang terpenting adalah olahraga akan memicu pelepasan endorfin yang membuat Anda selalu merasa bahagia dan tersenyum. Dan senyum adalah rahasia kecantikan dan ketampanan nomor satu.

2. Banyak minum air putih
Mengkonsumsi air yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kita. Minumlah 6 hingga 8 gelas air (2 liter) setiap hari. Jangan lupa untuk membawa air minum dalam botol untuk menemani aktivitas Anda sehingga tubuh Anda akan mendapakan pasokan air yang cukup.

3. Tidur cukup
Sistem kekebalan tubuh, termasuk didalamnya sistem untuk melindungi kulit dar jerawat juga membutuhkan energi. Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Beristirahatlah setidaknya 6 hingga 8 jam setiap hari. Dan jangan terlalu banyak pikiran karena di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang sehat juga.

4. Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbangMengkonsumsi makanan yang sehat akan memberi efek positif kepada kulit kita. Konsumsilah buah-buahan dan sayur mayur serta hindarilah kafein, gula dan karbohidrat buatan. Karena ketiga zat tersebut akan memicu kelenjar secaceous yang berfungsi untuk menghasilkan minyak.

5. Mandi yang teratur
Mandilah sesering yang anda butuhkan, jadi jangan hanya 1 x saja. Apalagi kalau anda baru pulang dari berpergian atau aktifitas yang menimbulkan banyak keringat. Perhatikan sabun mandi anda, kemungkinan juga anda alergi dengan sabun mandi. Pilihlah yang aman dan cocok dengan kulit Anda. Dan jangan gunakan sabun mandi untuk wajah karena dapat membuat wajah menjadi kering. Gantilah selalu handuk dengan handuk yang kering dan bersih, dan jangan memakai handuk yg sama sampai berhari-hari.

6. Cuci muka
Jangan terlalu sering mencuci muka anda, cuci muka sebelum tidur dan jika memang di perlukan saja. Jangan terlalu lama menggosok muka apalagi menekannya, lakukan pijatan yang lembut dan dan tidak terlalu lama, gunakan pula air keran agar terjamin kebersihannya. Pilih pencucu muka yang cocok dengan tipe kulit Anda.

7. Lindungi wajah Anda dari cahaya matahari
Salah satu mitos yang berkembang di budaya barat adalah berjemur di bawah sinar matahari akan menghilangkan jerawat. Tapi ini akan mengurangi kelenturan kulit. Sehingga kulit mati akan menyumbat saluran minyak. Jerawat Anda akan menjadi lebih buruk dari sebelumnya. Ketika Anda berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, gunakanlah topi yang lebar.

Selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi berbagai makanan bergizi yang dapat mengurangi resiko
tumbuhnya jerawat. Berikut ini adalah berbagai contoh makanan pencegah jerawat.

1. Apel

       Selain pencegah jerawat, apel juga mengandung lemak yang dapat melawan lemak dan menurunkan kolesterol dan seratnya dapat membantu proses pencernaan. 

2. Pisang 

        Pisang mengandung kalium dalam dosis besar dan sedikit kromium yang diperlukan untuk pembentukan enzim.

3. Daun Seledri

        Daun seledri mengandung natrium sebagai pelarut untuk melepaskan deposit kalsium pada ginjal dan sendi. Magnesium yang ada juga dapat menghilangkan stress.

4. Mangga

        Mangga kaya akan eromophiline yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah dan menenangkan ketegangan syaraf. Dan juga dapat melancarkan darah.

5. Wortel

        Merupakan sumber beta karoten yang mengandung anti oksidan kuat sehingga mampu menormalkan seluruh sistem tubuh. Dan juga dapat mengatasi gangguan kulit.

Itulah tips dari saya.

Semoga bermanfaat.

Thanks...